今回は朝活をするとどんなメリットがあるのか、
2年間欠かさず朝活をしている私が
感じていることをご紹介しますね♪
これは説明するまでもないですが
夜早く寝て朝早く起きる！
これを続けると生活リズムが整いますよね。
起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びることで
メラトニンという物質が作られて
体内時計をリセットできるとも言われていますよ。
ちなみに私は
カーテンを静かに開けるスキルをもっていないので
家族を起こしてしまうリスクを考えて
カーテンは開けていないです(;'∀')
それでも生活リズムは整うので大丈夫ですよ。
ちなみに夜型生活をしていた頃の私は
夜なかなか寝られない、朝起きられない、
という悩みを抱えておりました。
夜遅くまで作業をして
眠ーい！寝よう
と思ってもなぜか寝られないんですよね。
それで窓の外は明るくなっていて
やばぁい！寝れない！と焦り始め。
朝はもちろん起きられなくて
ギリギリまで寝て子供に起こされて
気分も優れないまま1日がスタート。
こんな生活をしておりました。
朝活を始めてからは
まず「寝られない！」と思うことがほとんどなくなりました。
ほぼ毎日子どもよりも先に寝ている気がします。
時間を無駄にしなくてすむし、
睡眠時間もしっかり確保できるので
私にとって良いことだらけです。
朝は脳も心も体もしっかり回復できている状態なので、
パフォーマンスがとっても高いんです。
朝は脳がすっきり冴えているので
集中力が高まる時間。
重要な作業や集中力が必要な作業は
朝やるほうがすごーく効率的なんです。
私の場合、
夜やるとだらだらと時間がかかってしまうような作業も
朝なら3倍くらいのスピードでできる気がしています。
（もっとかも！！）
ただしこれは睡眠をしっかりとっていることが前提なので、
早く寝ることを忘れずに♪
私は21時には子供たちと一緒に寝室に行って
22時には寝るようにしています。
夜疲れた頭でだらだらと作業するよりも
朝のスッキリとした頭で作業したほうが
集中して作業ができて、パフォーマンスが上がること間違いなしです。
朝早起きをすることで、心にも時間にも余裕が生まれて
メンタルが安定します。
いつも出発時間ギリギリに起きて
ばたばた準備して走ってお出かけ！
なんて生活をしている人、いますよね？
はいっ、昔の私です(=ﾟωﾟ)ﾉ
朝余裕がなく慌ただしくしていると
その日ずっと心に余裕がない状態が続いてしまいます。
朝活を前提とした生活をしていると
朝慌ただしくすることがないので
常に心に余裕をもって過すことができますよ。
また太陽の光を浴びると分泌される「セロトニン」、
幸せホルモンとも呼ばれているんです。
太陽の光を浴びることで幸せホルモンが分泌されて、
感情のコントロールをしてくれて
精神を安定させる効果もあるんですって。
やばい！カーテンをして暗～い部屋で作業している私は
せっかくの幸せホルモンを分泌できていない！！！
ということで今朝は
ゆ～～～～～っくり忍者のように
カーテンを開けてみましたよ。
寝室とは少し離れたリビングで作業しているので
家族を起こさずカーテンを開けることに成功！
しかーーーし、
真っ暗じゃないかーーー！
そりゃそうだ、今は2月
6時10分になってもまだまだ暗い。
というわけで幸せホルモンは
もうちょっと経ってから存分に分泌させちゃおーっと( ;∀;)
カーテンを開けた状態での作業や
お散歩をするのも効果的ですよ♪
私にとって、これが朝活していて良かったことNo1です！
私ほんっとうに
子どもの寝かしつけが嫌いだったんですよ。
可愛い可愛い子供たちなのに
思うように寝てくれないと
私の中の怒りスイッチがON！
早く寝ろ～～～と念じながら
子守歌を謳ってみたり
目を閉じて寝たふりをしてみたり
子ども達を寝かさなきゃいけないのに
自分は絶対に寝てはいけない戦い
あの無駄な時間...
だいたい一緒に寝落ちしちゃうから
アラームをかけて頑張って起きるんだけど
子どもも起きちゃうし。
また寝かしつけをスタートして
よしっ！寝かしつけ成功！となって
あったかいお布団からゾンビのように抜け出して
PCのスイッチを入れてみるものの
眠くて進まない...
同じ文章を何回も書いてる...
さっき読んだことを覚えてない...
こんな感じでだらだら作業して
限界までいったらバタンキュー。
という生活をしていました。
とにかく寝てくれない子どもにイライラ。
保育園でお昼寝をたくさんしてきたり
体力を消耗できていなかったり
眠れない理由があるはずなのに
とにかくイライラ。
「もぉ！早く寝てよ！！」
と何度言ったことか。
こうやってイライラしてしまう自分が嫌だったし
子どもにも申し訳ないなぁと思っていました。
朝活をするようになって、このイライラから解放されたんです！
これがもうね、最高すぎる( ;∀;)
夜は一緒に寝られるから気持ちが楽だし、
子どもたちも一緒に寝られるのを喜んでくれて。
一緒に寝るために
家事もめちゃくちゃ手伝ってくれるようになったの。
ゲーム感覚で
洗濯物を畳んだり、お風呂掃除をしたり。
子どもたちを巻き込んでゴールを決めることで
一緒に頑張ってくれるのが最高です。
こうして私はいつも
21時頃までに家事を終わらせて
寝室にいってまったりタイムを過ごしています♪
今日ご紹介したメリットは私が感じたメリットなので、
生活スタイルや家族構成によっても違うと思います。
でも私は実際に朝活を習慣にすることで
人生が変わりました！！
心に余裕が生まれたし
イライラすることが圧倒的に減りました。
そして本業、家事、育児でバタバタしている私でも
「副業」という新たな挑戦もできるようになりました。
今私は「本業を辞める」ことを目標に
本気で頑張っています！
夫と一緒に決めた報酬を達成したら
すぐに本業を辞めます！
この選択肢がもてるようになったのは
間違いなく朝活のおかげ。
毎日満員電車に揺られて出社して
子どもが体調不良のときはペコペコ謝って
保育園の行事に参加できないこともあるし
大雪でも帰らせてもらえない
家でお仕事ができれば
この悩みとおさらばできるんです。
朝活をしていなければ副業できていなくて
ずーーーっとこの悩みを抱え続けていたと思います。
今の私は
「本業を辞める」という目的に向かって
毎日パワフルに活動できています。
とにもかくにも
私の人生を変えてくれた
朝活ってさいこうーーーーーーーー(*´▽｀*)
朝活仲間が増えたら嬉しいです♪
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